Anumite mancaruri sau bauturi iti dau un somn agitat si te fac sa te trezesti de mai multe ori pe noapte. Afla ce sa eviti inainte de culcare!
Branzeturile maturate si pestele afumat
Alimentele fermentate, precum branza cu mucegai, contin tiramina – un compus care stimuleaza creierul si nu-l lasa sa se odiheasca. Sursa de tiramina sunt si branzeturile maturate, pestele afumat – prin urmare, ca sa dormi bine, mananca alimente proaspete, cu cel putin o ora, doua inainte de culcare.
Mancaruile acide
Produsele acide pot cauza arsuri gastrice si disconfort pe timp de noapte. In aceasta categorie intra mancaruri pe baza de rosii, mancaruri condimentate – dar si sucurile de citrice. Consuma-le cu cel putin 3 ore inainte de ora culcarii.
Apa in exces
Nu exagera cu paharele de apa baute inainte de ora somnului. Altfel, te vei trezi de cateva ori pe noapte, cu nevoia imperioasa de a te duce la baie. Iar asta iti va afecta odihna.
Vinul in exces
Un pahar de vin dupa cina, pentru relaxare – suna bine, nu? Cu conditia sa fie doar un pahar, nu mai multe. Alcoolul in exces afecteaza somnul profund – si, in loc sa te odihnesti, te vei trezi si mai obosita.
Cofeina din bauturi si medicamente
Nu doar cofeina din cafea poate fi vinovata de insomniile tale, ci si cea din bauturile carbogazoase si din diferite medicamente pe care le iei. Inclusiv ceaiul verde si negru te pot tine treaza.