In fiecare noapte, mii si mii de oameni se trezesc, se foiesc, se intorc de pe o parte pe alta, in imposibilitatea de a adormi. Altii incearca sa ia tot felul de medicamente, somnifere si stimulente care sa ii ajute sa doarma mai bine. In ambele cazuri, oamenii se trezesc in fiecare dimineata cu o senzatie de oboseala si ameteala. Ei sunt obositi, trebuie sa consume cantitati mari de cofeina, iar intreaga zi devine tot mai grea.

Iata cateva moduri prin care poti sa dormi mai bine fara a lua somnifere:

Fa sport!
Aceasta este cea mai buna modalitate de a-ti imbunatati calitatea somnului. Specialistii au dovedit ca sportul, pe langa faptul ca amelioreaza starea de sanatate, ajuta la arderea caloriilor si intareste musculatura corpului, are rolul de a oferi un somn mai bun in timpul noptii.

Ia o gustare!
Exista zeci de studii care sugereaza ca anumite alimente ajuta la imbunatatirea somnului. Printre aceste alimente se numara laptele, carnea de curcan, branza, biscuitii, ouale, nucile, migdalele si diverse ceaiuri, in special ceaiul de tei.

Renunta la lumini!
Multi oameni au observat ca dorm mult mai bine atunci cand nu exista lumini in incapere. Acest lucru inseamna ca in dormitor nu au voie sa existe nici lumini artificiale, nici surse de lumina naturala.

Cumpara-ti un set de perdele alb-negru si incearca sa ascunzi in timpul noptii lucrurile care emit mici luminite, cum ar fi telefoanele mobile, incarcatoarele, televizorul, etc. Desigur, o masca de somn ar putea fi extrem de eficienta in eliminarea oricarei surse de lumina, insa unii oameni o gasesc incomoda.

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here