Pentru a evita vizitele regulate la oftalmolog, purtarea ochelarilor sau chiar trecerea prin interventii chirurgicale oculare care ar putea cauza complicatii mai tarziu, am putea preveni slabirea vederii prin cateva metode naturale destul de simple.

1. Mananca bine pentru o vedere mai buna.

Alimentatia sanatoasa poate preveni o multime de probleme de sanatate. Pastrarea vederii intacte poate fi foarte mult imbunatatita prin consumul de anumite alimente. Ochii au nevoie de mai multe substante nutritive pentru a functiona bine. Iata care sunt principalii nutrienti de care au nevoie ochii pentru a vedea bine:

  • Vitaminele A si E, dar si anumite minerale, cum ar fi cupru si zinc;
  • Antioxidantii precum beta-caroten, liteina si zeaxantina pot imbunatati vederea prin protejarea maculei de arsurile solare. Acestea pot fi obtinute din frunzele de culoare verde inchis, galbenusul de ou, dovleci, ardei galben, morcovi si cartofi dulci;
  • Alimentele bogate in sulf, lecitina si cisteina sunt cunoscute pentru faptul ca protejeaza ochii de formarea cataractei. Aceste substante nutritive importante se gasesc in usturoi, ceapa, praz, etc.
  • Afinele si fructele de padure goji sunt pline de antocianine, care au calitati anti-inflamatorii si antioxidante ce imbunatatesc in mod natural vederea;
  • Somonul salbatic este, de asemenea, un aliment benefic pentru vedere. Acesta contine acizi grasi ce sprijina structura membranelor celulare din globul ocular, imbunatatind astfel vizibilitatea;


2. Fa exercitii pentru ochi.

Exista exercitii speciale pentru ochi, care ajuta la optimizarea vederii si la pastrarea in exterior a particulelor care sunt cicalitoare pentru ochi. Pentru rezultate maxime, este recomandabil ca aceste exercitii sa fie efectuate dimineata,seara sau oricand simti ca ochii tai sunt obositi.

3. Lasa-ti ochii sa se odihneasca.

Daca nu iti lasi ochii sa se odihneasca, ii supui riscului de a dezvolta probleme cu vederea pe timp de noapte, precum si alte complicatii care ar putea fi daunatoare sanatatii ochilor. Avand suficiente ore de somn in fiecare zi, este extrem de important pentru vederea ta. Somnul poate fi folosit pentru a imbunatati in mod natural vederea, deoarece nu numai ca odihneste ochii, dar le si permite sa se revitalizeze si sa se regenereze. Medicii recomanda cel putin 8 ore de somn in fiecare zi, pentru a avea ochi sanatosi.

LĂSAȚI UN MESAJ

Vă rugăm să introduceți comentariul dvs.!
Introduceți aici numele dvs.